睡眠 | Chiropractic 8

睡眠

睡眠。

良い健康状態を維持するには欠かせないものです。近年，睡眠時間と睡眠の質の低下は重大な問題になっています。人によってベストな睡眠時間は異なりますが、なぜ睡眠が身体に必要なのか説明していきたいと思います。

パーマーカイロプラクティック大学に入学して、たしか2トライメスターの時だったと思います。解剖学II の授業で教授がリンパの事を説明していたんです。その時にこのような画像がスクリーンに出てたんです。

その時にふと思ったのがなんで脳にリンパ管がないんだろう？？でした。

リンパは免疫にとって重要な場所ですし、リンパ節は血流から有害物質をろ過する役割などもあります。この頃から脳に興味があったので色々調べてみて最初にすごい面白いと思ったのがこれです。

神経科学者のJeff Iliff による“One more reason to get a good night’s sleep“という話です。

（TEDやyoutubeにもあるので興味ある方はチェックしてみてください。）

要約すると、脳の重さは体重の2％しかないですが全エネルギーの1/4を必要とします。エネルギーを使えば副産物として老廃物を排出します。リンパは老廃物排除のために進化した組織です。

しかしながら脳にはその老廃物除去システムがない。では脳がどうやってその老廃物を除去しているか？？　それは脳脊髄液(CSF)によって行われているというのです。マウスの実験でこれは眠っている時にだけ起こることが確認されました。

眠ると脳が少し縮み、脳細胞間の隙間が広がり毛細血管に沿って脳脊髄液が脳の隅々まで行き渡り、老廃物を除去できるのです。老廃物アミロイドベーターは常に脳で作られているタンパク質で、アルツハイマー病患者の脳ではアミロイドベーターが脳細胞間に蓄積します。

目覚めている時と眠っている時の脳と比べてわかった事はアミロイドベーターの排除は睡眠中の脳の方がずっと速いという事です。

かなり興味深い内容ですよね？？

そして近年の研究では脳の硬膜という場所にリンパ管を発見したというリサーチがあります。まだまだ知らない事がたくさんありますね。

Chiropractic 8 は、当院を通じて皆様の脳機能が向上し、Move well, Eat well, Sleep well を達成することを目的としています。このブログで睡眠への意識が変わり、寝る前の行動や、睡眠の質を高めるために健康を大事にするきっかけになれば嬉しいです。

何かご相談ありましたらChiropractic 8 まで。

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